Perawatan Rambut

perawatan rambut saat hamil
merawat rambut saat hamil
Selama kehamilan, mungkin Tante akan menemukan perubahan pada rambut akibat perubahan hormon kehamilan. Rambut Tante bisa saja menjadi semakin baik dan lebih subur. Namun, mungkin pula cenderung patah-patah atau rontok. Perubahan apa pun yang terjadi, perwatan untuk menjaga agar rambut tetap sehat dan indah tetap penting diperhatikan. Untuk merawatnya dengan benar, Tante perlu mengerti jenis rambut Tante lebih dahulu.

Rambut Kering

Jenis ini cenderung kusam dan tidak bercahaya. Ya, iyalah namanya juga kering pasti tidak bercahaya :razz:. Seringkali tipis dan ujungnya terbelah. Penyebab rambut kering mungkin secara alami akibat sedikitnya jumlah kelenjar minyak di kulit kepala. Namun, ada pula kaena perawatan yang salah atau buruk. Misal, Pengeritingan rambut, rol rambut yang dipanaskan, pengeringan yang tidak benar, paparan sinar matahari yang belebihan, serta pola makan yang salah.

Jika Tante cenderung kekurangan darah dan zat besi, maka rambut akan menjadi sukar diatur, tipis, rapuh, dan tidak bercahaya. Pemasukan zat besi yang cukup selama kehamilan, ternyata dapat membantu memperbaiki masalah rambut kering. Mineral seng dan mineral dapat membuat rambut tetap bercahaya. Zat gizi yang paling penting dari semua ini adalah kelompok vitamin B kompleks. Kurangnya vitamin ini dapat menyebabkan ketombe, rambut kusam/tidak bercahaya, bahkan timbulnya uban yang berlebihan.

Perawatan Rambut Kering

Gunakan shampo khusus untuk rambut kering serta conditioning. Sekali dalam tiga minggu rawatlah rambut dengan creambath.

Perawatan dengan minyak sekali-kali akan mempertahankan kelembapan rambut dan melapisi selaput rambut. Untuk itu campurkan kira-kira 50 ml minyak zaitun dengan 50 ml air panas, dan pijatkanlah pelan-pelan ke rambut. Bungkuslah kepala dengan handuk panas/hangat. Biarkan selama 15-20 menit dan cucilah dengan air hangat sampai benar-benar bersih. Shampo yang paling baik untuk jenis rambut kering adalah yang mengandung balsam atau silikon.

Untuk mencegah kerusakan lebih lanjut, jangan gunakan rol rambut yang dihangatkan atau jepitan pengering. Selain itu, aturlah jarak yang aman antara pengering rambut(hair dryer) dengan rambut Tante jika Tante mengeringkan rambut. Jika berada di bawah sinar matahari, lindungi rambut Tante dengan payung atau topi/kerudung.

Rambut Berminyak

Rambut jenis ini biasanya kelihatan bagus sehabis dikeramas. Namun, pada hari kedua atau ketiga sudah terlihat dan terasa berminyak.

Selama kehamilan, perubahan-perubahan karena hormon kehamilan dapat menyebabkan rambut jadi lebih berminyak untuk sementara waktu. Hal ini karena adanya kelenjar-kelenjar minyak yang besar atau berlebihan jumlahnya. Tak jarang hal ini juga berhubungan dengan pola makan yang buruk. Yaitu terlalu banyak lemak serta makanan yang diproses secara berlebihan. Dengan mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh, gula, serta makanan yang terlalu banyak proses, keadaan rambut berminyak dapat dikurangi.

Perawatan Rambut Berminyak

Cucilah ambut seseing mungkin. Bisa dua hari sekali, bahkan mungkin setiap hari jika Tante mau.
Pergunakan shampo yang lembut dan cocok untuk rambut berminyak. Pijatkan dengan lembut shampo ke kulit kepala, lalu bilaslah dengan bersih. Shampo jeruk sangat efektif karena menghilangkan kelebihan minyak dan membuat ambut bercahaya.

Jangan gunakan conditioner yang mengandung minyak, karena akan membuat rambut lemas dan tipis. Conditioner yang bebas minyak akan membuat rambut lebih mekar dan terasa lembut seperti sutera. Tante dapat menambahkan air jeruk nipis pada air pembilas untuk membantu menutup pori-pori dan mengontrol rambut yang berminyak.

Pijatan di kulit kepala juga dapat membantu memperbaiki keadaan rambut yang terlalu berminyak. Selain merangsang lancarnya peredaran darah yang lamban. Dengan beitu kulit kepala dapat memperoleh zat asam dan zat-zat giza dalam jumlah yang cukup. Sikatlah rambut Tante sesering mungkin untuk membagi rata minyak dan membuat rambut bersinar.

Rambut Rontok

Hal ini disebabkan oleh progesteron dalam ari-ari janin. Kerontokan ini terus berlanjut dan baru tumbuh kembali setelah bayi Tante lahir. Tapi setelah tumbuh, kemungkinan bisa tampak lebih tebal dibandingkan keadaan sebelumnya.

Selain itu stress pada saat kehamilan kadang-kadang menyebabkan sebagian kecil folikel rambut beristirahat beberapa lama. Ketika rambut yang baru mulai tumbuh dan meendorong rambut lama keluar. Tante dapat melihat hal sebagai kerontokan yang berlebihan.

Kadar mineral senga yang rendah setelah melahirakn juga sering dikaitkan dengan rontoknya rambut. Hal ini akan pulih ketika pola makan Tante perbaiki.

Rambut Ujung Terbelah

Jika rambut Tante menjadi sangat kering, mungkin akan terlihat banyak ujungnya yang terbelah. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah memotongnya, dan merawat rambut dengan conditioner. Rawatlah rambut Tante seperti merawat rambut kering. Untuk mencegah terbelahnya ujung rambut, gunakan sikat rambut yang terbuat dari bulu. Lindungi rambut dari matahari, hindari pengeritingan serta pewarnaan yang terlalu keras.

Pengeritingan rambut kalau Tantee terbiasa mengeriting rambut, disarankan untuk tidak melakukannya dulu selama hamil, mengingat hormon-hormon tubuh tidak tentu keadaannya. Sulit mengetahui bagaimana reaksi rambut pada proses pengeritingan itu. Mungkin rambut akan rontok, sangat keriting, atau bereaksi sama sekali. Sekalipun tidak tertutup kemungkinan pengeritingan itu akan berhasil dengan baik. Sebaga gantinya, Tante dapat mencoba memotong dengan gaya rambut berlapis. Setelah tiga hingga enam bulan kelahiran bayi Tante, hormon-hormon tubuh Tante mulai normal kembali. Nah, saat-saat seperti ini Tante dapat mengeriting rambut kemabli. Selamat mencoba 😛

Perawatan Kuku

perawatan kuku saat hamil
merawat kuku saat hamil
Hormon-hormon kehamilan juga berpengauh terhadapa pertumbuhan kuku. Ada yang merasa bahwa kukunya lebih kuat dan sehat selama hamil, ada pula yang mengeluh kukunya menjadi rapuh. Pro dan Kontra kalau bahasa jaman sekarang < halah maksa banget :razz:>

Kuku cenderung rapuh pada tiga bulan pertama kehamilan, ketika tubuh Tante sedang menyesuikan diri dengan perubahan homon di awal kehamilan. Keadaan ini akan membaik pada enam bulan terakhir.

Secara umum, kuku cenderung tumbuh lebih cepat dan lebih kuat selama masa kehamilan. Apalagi, jika Tante menyantap makanan yang cukup zat kapur dan zat besinya.

Untuk memiliki kuku dan tangan yang indah selama hamil, ada beberapa pedoman yang dapat Tante ikuti, antara lain:

1. Kenakanlah selalu sarung tangan karet, ketika sedang mencuci piring, pakaian, mengepel lantai maupun berkebun.
2. Bubuhkan krim pelembut tangan setiap hari, terutama setelah mencuci tangan atau piring.
3. Manjalkan diri Tante dengan perawatan kuku tangan seminggu sekali.

Merawat kuku tidak harus ke salon yang mahal. Tante dapat melakukan sendiri di rumah sambil bersantai. Alat-alat yang diperlukan:
-Sebuah gunting kuku
-bola-bola kapas
-semangkuk air sabun yang hangat
-kikir
-penghilang cat kuku
-krim untuk selaput kuku
-kapas bertangkai
-dan cat kuku.

Jika Tante sudah terbiasa melakukannya, perawatan seperti ini hanya akan memakan waktu sekitar 30 menit. Berikut ini langkah-langkah yang dapat Tante lakukan untuk merawat kuku jari tangan Tante

1. Hapuskan semua sisa cat kuku yang lama dengan penghilang cat kuku.

2. Kikirlah kuku Tante agar berbentuk lonjong. Arah pengikirannya dimulai dari setiap sisi ke arah atas, meuju bagian tengah kuku. Jangan kikir ke atas ke bawah bolak-balik.

3. Pijat perlahan kuku Tante dengan krim untuk selaput kuku, kemudian rendam beberapa menit di dalam air sabun yang hangat. Bersihkan semua kotoran dengan sikat kuku yang lembut.

4. Pergunakanlah kapas bertangkai yang sudah dioleskan ke krim untuk mendorong selaput ari ke arah tepi, serta membuang sisa kulit yang mati tua. Setelah itu, keringkan tangan Tante dan pijati perlahan-lahan dengan menggunakan krim pelembut tangan untuk melembabkan seluruh tangan Tante.

Nutrisi Ibu Hamil

nutrisi ibu hamil 3 bulan
makanan untuk ibu hamil
Secara bergantian , Tante perlu menyantap makanan yang bernutrisi dan bergizi saat hamil. Daging, susu, kacang-kacangan, sayur, dan buah-buahan adalah asupan yang sangat diperlukan bagi ibu hamil. Yogurt adalah salah satu bahan makanan bernutrisi dan begrzi tinggi yang seyogyanya Tante makan. Yogurt yang multiguna ini merupakan makanan penutup yang lezat, bila dicampur dengan buah-buahan segar, enak untuk campuran bumbu selada dan makanan selingan berkalori rendah.

Meskipun hampir semua toko makanan sekarang menjual yogurt, tapi masih lebih baik lagi bila Tante memilih yang “hidup”. Sebagian besar yogurt yang ada di pasaran telah dipasteurisasi untuk meningkatkan daya simpannya. Namun, cara ini telah membunuh bakteri laktobasilus, yang membantu mempertahankan kesehatan usus Tante dan memproduksi vitamin B.

Tante dapat membuat yogurt sendiri di rumah dengan menggunakan termos yang lebar bagian lehernya atau botol yang dibungkus kain hangat. Dalam pembuatan yogurt ada dua hal penting yang harus diperhatikan, yaitu mengisolasi tempatnya dan menjaga temperatur agar stabil selama masa inkubasi, karena bakteri pembuat yogurt akan mati pada suhu melebihi 48 derajat celcius, dan tidak aktif di bawah suhu 32 derajat celcius. Selalu didihkan susunya terlebih dahulu, guna mencegah adanya bakteri lain di dalam susu yang mengganggu pertumbuhan yogurt.

Resep Olahan Sayuran dan Buah Segar untuk Ibu Hamil Bulan Ketiga

1. Asinan Buah

-Bahan:
–5 Cabai Merah
–1 sendok teh garam
–setengan sendok teh terasi
–50 gram gula pasir
–250 ml air matang
–apel, nanas, dan begkoang masing-masing 500 gram dan diiris kecil-kecil

-Cara Membuat
–Haluskan cabai merah, garam, terasi dan gula. Tambahkan air masak secukupnya dan aduk
–Masukkan buah-buahan yang sudah dipotong. Biarkan sampai meresap.

2. Selada Kacang Merah

-Bahan
–50 Gram kacang merah, direbus sampai lunak dan tiriskan
–250 gram apel, diiris bentuk dadu
–25 gram ketimun, diiris bentuk dadu
–1 bungkus sari kaldu, dihaluskan
–setengah sendok teh merica
–setengah sendok makan air jeruk nipis
–2 sendok makan bawang bombay cincang
–5 sendok makan thousand island dressing
–5 sendok makan mayonnaise

-Cara Membuat
–Campurkan kacang merah, apel dan ketimun.
–Saus>>campurkan sari kaldu, merica, air jeruk nipis, bawang bombay, thousand island dessing, dan mayonnaise. Aduk sampai bercampu rata.
–Tuangkan ke atas sayuran.

3. Asinan sayur dan ayam.

–Bahan
–2 siung bawang putih
–2 butir kemiri, digoreng
–1 sendok teh terasi masak
–2 cabai merrah
–1 sendok teh garam
–250 gram sawi asin, diris kecil
–125 gram wortel, diparut kasar
–125 gram daging ayam, direbus, disuwir-suwir
–25 gram gula pasir
–1 sendok teh cuka
–100 ml air matang

-Cara Membuat
–Haluskan bawang putih, kemiri, terasi, cabai merah dan garam
–Tempatkan sawi asin, wortel, dan daging ayam dalam mangkuk, bubuhi bumbu yang dihaluskan, lalu beri gula dan cuka.
–Tuangkan air matang supaya bahan terendam. Biarkan beberapa waktu lalu biarkan.

4. Selada Buah

-Bahan
–500 gram melon
–500 gram strowberry
–50 gram gula halus

-Cara Membuat
–Melon diiris bentuk dadu
–Bersihkan strawberry. Atur dalam mangkok, lalu taburi gula halus dan hidangkan.

5. Selada Wortel dan Kismis.

– Bahan
–1 bawang bombay kecil
–2 siung bawang putih, dihancurkan
–50 ml minyak kelapa
–5 sendok makan air jeruk nipis
–1 sendok teh garam
–125 gram daun selada, dipotong kasar
–250 gram wortel, diparut kasar
–50 gram kismis
–1 sendok makan pterseli cincang

-Cara Membuat
–Campurkan bawang bombay dengan bawang putih, taungkan minyak selada, air jeruk nipis dan bubuhi garam. Aduk sampai rata.
–Masukkan daun selada, wortel dan kismis. Aduk..
–Hidangkan dengan ditaburi irisan paterseli

6. Selada Saus Kacang.

-Bahan
–50 gram kacang selai
–1 sendok makan sambal tomat 1 botol
–3 sendok makan saus tomat botol
–1 bungkus sari kaldu, dihaluskan.
–1 sendok teh garam
–50 gram gula pasir
–125 gram daun selada, dipotong kasar
–250 gram tomat, diiris bulat

-Cara Mmebuat
–Campurkan selai kacang dengan sambal tomat, saus tomat, sari kaldu, garam, dan gula. Aduk rata
–Letakkan daun selada di dasar piring, beri potongan tomat di atasnya, lalu siram dengan bumbu dan hidangkan..

Yang Sebaiknya Dimakan Waktu Hamil

makanan saat hamilSumber gizi yang Tante butuhkan untuk mempertahankan kesehatan tubuh sehari-hari dan bagi pertumbuhan janin, adalah:

1. Protein
Sebagai zat pembentuk tubuh. Sumbernya antara lain: ikan, daging, keju, telur, susu, yogurt, kacang-kacangan, tahu, tempe, oncom

2. Karbohidrat
Sebagai sumber tenaga. Sumbernya antara lain: serealia(beras, gandum, jagung), umbi-umbian(kentang, singkong, ubu jalar), mie, bihun, serta makaroni.

3. Vitamin.
Sebagai pengatur metabolisme tubuh.
Lanjutkan membaca →

Pola Makanan Sehat Saat Hamil

makanan sehat hamilEnggg…Inggg…enggg

Membiasakan diri untuk makan secara teratur, seyogyanya Tante lakukan sedini mungkin. Karena apa yang Tante makan sebelum hamil sedikit banyak akan menentukan pola makanan Tante saat hamil. Pada akhirnya pola makan yang baik akan sangat bermanfaat bagi Tante maupun si bayi.

Makan bergizi cukup dan seimbang dengan jenis bahan pangan bervariasi merupakan dasar bagi kesehatan, bahkan kecantikan. Selain mencegah berbagai macam penyakit yang berkaitan dengan kehamilan seperti rasa lesu dan mual di pagi hari serta varises, juga membuat kulit Tante lebih bercahaya, rambut lebih berkilap serta memberi Tante tenanga. Kandungan gizi dan makanan juga dibutuhkan oleh bayi, untuk tumbuh kembang mereka, juga melindungi dari infeksi dan polusi.

Selain makanan olahan yang bergizi lengkap, Tante pun membutuhkan berbagai jenis makanan segar yang tidak diolah terlalu lama dan diawetkan. Misalnya, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, terlur serta yoghurt. Susunlah pola makanan yang bervariasi, agar Tante tidak bosan dengan makanan yang itu itu saja. Bersyukurlah karena masih bisa makan hehe…..

Disarankan untuk sesedikit mungkin mengkonsumsi produk olahan pangan yang diawetkan, karena seringkali sarat dengan berbagai zat tambahan. Banyak jenis zat tambahan yang berbahaya bagi kesehatan janin. Bahkan dikaitkan dengan cacat kelahiran dan hiperaktivitas pada anak. Sebaiknya Tante baca dengan seksama setiap label makanan sebelum membelinya. Waspadalah terhadap zat tambahan makanan seperti E 123(Amaranth), E 124 (tart razine), E 249(Potasium nitrit), E 250 dan 251(sodium nitrat dan nitrit), E 320 (BHA) dan E 321 (BHT) serta E621(monosodium glutamate)

Hal Sederhana yang Mudah dilakukan Saat Hamil

santai hamilEnggg…Inggg…Engggg
BERSANTAI
mengurangi stres apapun dalam kehidupan Tante dan mengusahakan waktu untuk bersantai merupakan hal yang baik bila Tante Ingin hamil. Sempatkan dan carilah waktu setiap hari untuk berolahraga. Istirahat di depan TV tidak akan berarti santai bila pikiran Tante dipenuhi hal-hal yang mengkhawatirkan sepanjang hari. Bila Tante selalu dipenuhi pikiran ruwet, tariklah nafas dalam-dalam dalam sepuluh menit sehari dan lakukan latihan relaksasi. Dengan cara ini Tante menjadi tenang dan akan merasa lebih segar serta kuat kembali.
Lanjutkan membaca →

Kondisi Sehat Waktu Hamil

kondisi sehat saat hamilenggg…inggg…enggg.

Seorang ibu yang sudah hamil dan merencanakan untuk hamil, sebaiknya tidak menderita penyakit. Lha iya lah siapa juge yang mau sakit..hehe calem atuh tante.

Untuk itu sebaiknya pindah hidup dalam lingkungan yang sehat serta jauh sebelumnya melakukan tindakan pencegahan. Misalnya dengan imunisasi, tetanus, cmpak, cacar, tipus dan disentri, yaitu penyakit-penyakit yang biasanya banyak mewabah di negara berkembang.

Selain mencegah terhadap penyakit epidemi, sebaiknya perhatikan pula pengaruh zat-zat kimia serta radiasi di sekitar Tante yang dapat mempengaruhi kesehatan tante dan bayi tante.

Tempat kerja juga mempengaruhi janin. Terutama jika tante menggunakan bekerja dengan menggunakan bahan-bahan kimia, atau mesin yang mengeluarkan radiasi walaupun berkadar rendah. Suatu laporan Asosiasi Kimia di Inggris padatahun 1984 mengungkapkan adanya kaitan antara beberapa bahan kimia tertentu dengan cacat bawaan bayi dan ibu yang bekerja dengan bahan tersebut.

Mengingat resiko sangat besar, sebelum hamil sebaiknya tante pindah kerja atau pindah ke bagian yang lebih aman. Hal yang samajuga berlaku bagi suami tante, karena sperma suami dapat rusak kalau berdekatan dengan bahan kimia atau radiasi yang berbahaya.

Hindari Bahan KIMIA
Timah, terutama timah hitam merupakan salah satu bahan berbahaya. Timah biasanyaa terdapat dalam air yang disalurka lewat pipa besi. Timah yang terkandung dalam pipa besi akan bercampur dengan air yang tante konsumsi. Timah pun dapat berasal dari asap knalpot kendaraan bermotor, asap rokok, bencla cetakan(majalah, koran, tabloid dasn sebagainya) serta beberapa jenis cat. Timah dapay menyebabkan cacar bawaan bahkan mungkin kematian bayi dalam kandungan.

Untuk menghindari pengaruh buruk terhadap kesehatan, usahakan mengindari jalan yang macet. Kalau tante bermaksud memperbaharui cart rumah, pilihlah jenis cat yang bebas dari timah. Begitu pula dengan pipa air dirumah. Cobalah periksa sekali lagi, karena ruah yang sudah berusia puluhan tahun biasanya masih menggunakan pipa air dari yang terbuat dari besi.

Kalau keuangan keluarga tante cukup, lebih baik mengganti pipa air tersebut dengan pipa plastik(paralon). Atau kalau tante tidak mau direpotkan dengan masalah air, tante dapat menggunakan air mineral yang banyak dijual di pasaran.

Makan dan Minum Sehat
Ada juga suatu cara yang mudah dan murah untuk menghindari timah dalam air minum tante. Kalau tante membuka kran air, jangan langsung tante tampung airnya untuk dimasak, namun biarkan terbuang beberapa waktu kemudian barulah ditampung. AIR untuk keperluan sehari hari harus dimasak sampai mendidih, karena dikota kota besar seperti Jakarta, air tanah untuk komsumsi rumah tangga ternyata tidak baik diminum langsung tanpa dimasak terlebih dahulu.

Makanan yang kaya akan kalsium seperti susu, keju dan sayuran hijau serta zat besi yang terdapat dalam daging dan hasil laut dapat membantu meyerap timah dan mengurangi kadar logam beracun ini sampai pada tingkat yang dapat diterima oleh tubuh tante.

Hindari Alkohol
Alkohol merupakan suatu bahay lain bagi janin. Cairan ini kalau dikonsumsi terlalu banyak dapat mengakibatkan cacat bawaan yang dikenal dengan sindroma alkohol. Karena belum diketahui tingkat alkohol yang aman, lebih baik hindari penggunaan alkohol, terutama pada minggu-minggu pertama kehamilan. Minuman yang mengandung alkohol dapat mengakibatkan bayi tante lahi dengan berat badan rendah serta tingkat perkembangan yang rendah pula. Kebayakan bayi yang lahir dengan sindroma alkohol, anggota tubuhnya tidak sempurna, begitu jua persendian dan wajahnya.

Hindari Merokok
Bahaya merokok telah banyak diulas di media masa, karen itu hendaknya hindari merokok jauh jauh hari sebelum usia kehamilan. Bahan kimia racun lewat rokok masuk ke dalam paru-paru dan ikut peredaran darah yang akan diteruskan kepada bayi melalui ari-ari. Bahaya yang ditimbulkan cukup fatal, yaitu masuknya ari-ari sehingga mengganggu arus makanan dan oksigen yang sangat dibutuhkan bayi. Merokok juga dapat menyebabkan tante mengalami keguguran, atau melahirkan bayi lebih cepat dari waktunya, sehingga berat bayi yang lahir pun rendah.

Sehat dan Cantik Saat Hamil

Engg…Inggg…Enggg

hamil sehatKalau ingin sehat selama hamil, seharusnya memang kite mempersiapkan diri sejak dini ye. Caranya: ya berobat kalau sakit, rutin berolahraga untuk menjaga kebugaran, makan makanan bergizi, serta mengubah kebiasaan yang buruk bagi kesehatan (tidur terlaru larut malam, tinggalkan munuman berakohol dan rokok, jarang bergerak,). Terus gimana kalau sudah terlanjur hamil, sedangkan kita belum menyiapkan diri, jangan khawatir. Hilangkan istilah terlambat, mulailah dengan tidak ada istilah terlambat untuk memulai sesuatu. Kita dapet mulai sekarang, meskipun yang paling ideal adalah menyiapkan diri kurang lebih 6 bulan sebelum usia kehamilan. Hal ini dikarenakan minggu-minggu pertama usia kehamilan, janin yang tumbuh dalam rahim kita dalam keadaan paling peka. Pada saat ini anggota-anggota tubuh utamanya, seperti jantung, mata, tulang belakang, otak, kaki, serta tangan sedang terbentuk.

Cara hidup yang sehat bukan hanya berlaku untuk diri sendiri, tetapi juga untuk suami. Untuk mendaptkan anak yang sehat, selali sel telur kudu sehat, sel sperma pun sebaiknya sama sehatnya. Hal ini dapat tercapai, bila kebiasaan buruk seperti merokok, minum minuman berakohol, berada di lingkungan berpolusi,dan pola makanan yang buruk segerra dihindari. Semakin sehat dan kuat pasangan, semakin besar pula kesempatan kita untuk mengalami kehamilan yang menyenangkan, melahirkan dengan mudah serta memiliki bayi yang sehat dan normal.>> cc untuk para suami seluruh dunia

Jangan lupa untuk tidak meninggalkan sholat lima waktu bagi yang muslim. Lho emang ade hubungannya ye? Ya ada, kalau kita dekat dengan Allah Yang Maha Kuasa, Insya Allah perasaan kita akan tenang, nyaman dan damai. Kan itu yang paling penting. Kondisi Internal sang ibu juga mesti sehat, bahagia dan sebisa mungkin terbeabas dari tekanan tekanan hidup. Apakah tidak boleh berpikir? Ya boleh lah, berpikir untuk hal hal yang positif, berpikir menuntut ilmu itu malah dianjurkan, dan ini akan berpengaruh ke kondisi bayi yang ada di rahim. Secara halusnya, kita mengajak sang jabang bayi untuk berpikir dan merangsang saraf-saraf otaknya.

Ajak juga sang jabang bayi untuk mendengarkan dan membaca murathal Al-Quran. Pernah dengarkan kalau mendengarkan musik klasik saat hamil, akan membuat bayi jenius. Lha logikanya, lebih klasik mana antara Al-quran dan musik-musik klasik itu. Apalagi Al-Quran adalah sumbernya yang Maha Kuasa, Maha segala-segalanya. Al-Qur’an dijamin keasliannya sama akhir zaman. Percaya atau tidak setiap hari jutaan orang membaca Al-Qur’an dengan berbagai dialek. Jelaslah sudah, Allah yang menciptakan bayi, tentu Allah akan memberikan berkah terhadap sang ibu dan jabang bayi yang selalu dibacakan Al-Qur’an.

Utamakan Allah, maka semuanya akan mudah. Cukuplah Allah bagimu,,,

INSOMNIA

insomniaPenyakit sulit tidur, mau tidur aja sulit 😛 kasihan,,,Tapi jangan salah penyakit ini banyak menyerang umat lintas agama, ras, suku, agama, negara hehe.

Insomnia berdasarkan buku yang aye baca ni diakibatkan oleh bermacam-macam sebab seperti nyeri karena rematik, encok, kesleo, migrain, batuk pilek, sesak nafas karena asma, bronchitis, gangguan emosi, ketegangan, maupun cemas.

Untuk mengatasi faktor penyebab, yang perlu diperhatikan adalah; waktu istirahat dan tidur yang cukup dan teratur. Ketika tubuh dan kepala merasa lelah. Usahakan istirahat dan jangan memaksakan diri dengan merokok, minum kopi atau obat perangsang.

Biasakan makan sore sebelum matahari tenggelam/habis maghrib, karena malam hari adalah waktu istirahat bagi pencernaan. Bila malam hari terasa lapar makanlah buah-buahan, dan dianjurkan minum air putih 1atau 2 gelas menjelang tidur.

Aturan waktu tidur yang cukup, tentukan jam-jamnya dan hindari minum kopi dan alkohol pada malam hari karena dapat menimbulkan sulit tidur atau mengganggu pola tidur.

Agar mudah tidur pada malam hari, usahakan siangnya banyak gerak,bekerja fisik, sehingga tubuh menjadi lelah dan cepat tidur.

Jangan membiasakan minum obat tidur, meskipun dengan dosis kecil/sedikit. KARENA akan memacu untuk minum yang lebih banyak lagi atau kecanduan. Obat tidur lama lama akan berpengaruh ke kesehatan tubuh seperti: pernafasan, tekanan darah rendah, perut mual, kepala menjadi berat, kecanduan obat, bayi cacat tangan dan kaki, nyeri kepala, mulut kering, pikiran kacau, melantur, sukar jalan, dan mual gelisah.

error: Heloo gak bisa di copas keles hehe